[9 способов поймать рыб] Недавно у меня спросили, какие подзарядки для батареек жизненной энергии я использую. Сначала я хотела написать просто список. Потом подумала, что это будут рыбы, а хорошо бы дать удочки, потому что подзарядки все равно будут разными для всех людей и даже для одного и того же человека в разные периоды жизни. В итоге у меня получилось нечто среднее - список подзарядочных рыб и тут же удочек, объясняющих, почему это работает.
Можно использовать этот список в прямом смысле и попробовать делать все то же самое. Но на самом деле я предлагаю использовать его для вдохновения и найти что-то, что подойдет именно вам.
Девять рыб и удочек к ним01. Рыбы: — отправиться на прогулку в одиночестве, но с плеером в ушах — покататься на велосипеде — покататься на коньках Удочки: — даже самая маленькая физическая активность способствует выработке эндорфинов, а эндорфины это всегда хорошо — все три вида активности представляют собой череду ритмичных однообразных движений, а это успокаивает нервную систему (я бы добавила еще плавание и верховую езду, но эти пункты мне организовать для себя довольно сложно)
02. Рыбы: — раскрашивать раскраски или картины по номерам — рисовать — делать коллажи и смэшбук Удочки: — на эту удочку стоит обратить особое внимание:если вам нравилось делать что-то в десять лет, то вам гарантировано понравится это и во взрослом возрасте; в детстве я обожала рисовать и раскрашивать, но научиться делать это толком так и не смогла, поэтому сейчас я раскрашиваю раскраски для взрослых, рисую зентангл и дудлинг, потому что для этого не нужно особых умений, и веду смэшбук во всем его разнообразии — если у вас есть потребность в творчестве, то даже малая и простая работа способна вас подзарядить — любое творчество - хороший механизм сублимации внутренних проблем и напряжения, способствующий безопасному выходу наружу
03. Рыбы: — навести порядок на рабочем столе — устроить тотальное расхламление — заняться сортировкой файлов на компьютере Удочки: — избавление от лишнего дает дополнительную жизненную энергию — магическим образом наведение порядка снаружи способствует тому, что мысли и чувства тоже приходят в порядок (и должна признаться, что много лет использую этот механизм, но до сих пор не знаю, почему он работает)
04. Рыбы: — искупаться в теплой воде — полежать в ванне с пеной, сигаретой и книгой — посидеть на берегу реки Удочки: — как бы опять странно это не прозвучало, но вода смывает негатив, очищая не только тело, но и разум — ванна с пеной это особенный пункт - тут срабатывает расслабление мышц в горячей воде и ароматерапия от пены — у меня с водой вообще особенные отношения, завязанные на эзотерическую практику
05. Рыбы: — вышивание, бисероплетение, вязание и весь прочий хэндмэйд Удочки: — снова череда однообразных движений, к тому же требующая мелкой моторики рук (но есть очень большое количество людей, которых это, наоборот, выбешивает) — творчество — созидание чего-то нового — сосредоточенность и концентрация на работе, которая отлично отвлекает от зацикленности на проблемах
06. Рыба: — ведение личного дневника не в онлайне, а в обычной тетради Удочки: — помогает разобраться в собственных мыслях и чувствах — вынесение негативных мыслей, беспокойства и напряжения наружу, но безопасным способом и в безопасное место
07. Рыбы: — собирать паззлы — любоваться красивыми вещами (для меня любой поход в посудный или канцелярский магазин заканчивается эстетическим оргазмом)) — гулять на природе Удочки: — время от времени нам всем нужна созерцательная фаза, когда не нужно прилагать никаких усилий, но легко можно получить позитивные впечатления — насыщение чувства прекрасного — умиротворение
08. Рыба: — чтение Удочки: — чтение, в отличие от просмотра фильмов и сериалов, держит в тонусе обе части мозга, а хорошо работающий мозг - залог способности справиться со стрессом — полезный эскапизм
09. Рыбы: — написание списков и составление планов Удочки: — опять же обращение к упорядочиванию, как и в случае с расхламлением — дает иллюзию контроля всего вокруг себя, что может стравить напряжение — поможет оценить объем навалившегося и облегчить расстановку приоритетов и разделение на шаги для достижения — вычеркивать из списка каждый закрытый пункт - бесценно — перечитывание списка достижений хорошо поддерживает самооценку и уверенность в себе
Итак, вот девять рыб вместе с удочками. На самом деле это только часть моего списка подзарядок - самая универсальная и легкодоступная. Отталкиваясь от перечисленных пунктов, импровизируя, выбирая то, что подходит вам идеально, вы сможете создать свой собственный список подзарядок. Обязательно запишите его и используйте каждый день.